كيفية التسجيل للحصول على دعم مالي من اليونيسف: الرابط الرسمي

أفضل 10 تركيبات عصائر مفيدة للجسم ستدهشك، في الوقت الحاضر، أصبحت العصائر جزءًا مهمًا من حياتنا اليومية، سواء كانت مصنعة أو طبيعية أو محضرة في المنزل، ويتم تناولها في أوقات محددة خلال اليوم. في هذا المقال، سنستعرض لك 7 أنواع من العصائر المفيدة لصحة الجسم، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة والتمتع بحياة صحية. لكن تذكر دائمًا أن صحة الجسم لا تعتمد فقط على الطعام والشراب الذي تتناوله، بل تتأثر أيضًا بالصحة النفسية والتمارين الرياضية. لذا، دعونا نتعرف على بعض العصائر المفيدة.

ماهي خصائص العصائر المفيدة للجسم

تتميز العصائر المفيدة بكونها طبيعية وخالية من الإضافات. ومع ذلك، تستخدم بعض الشركات زيوت الفاكهة الأساسية بدلاً من الفاكهة الطبيعية في العصائر المصنعة، مما يفقدها بعض الفوائد الصحية. كما أن مستوى السكر في العصائر يعد عاملاً صحيًا مهمًا، حيث يحتوي كوب من العصير على سكر أكثر من الفاكهة نفسها. لتستفيد من العصائر بشكل صحي، من الأفضل تجنب إضافة الكثير من السكر.

ماهي أفضل 10 عصائر مفيدة لصحة الجسم:

عصير الجزر مع الزنجبيل والعسل والليمون

عصير الرمان

عصير الطماطم

عصير البرتقال

عصير الجريب فروت الممزوج بالرمان والزنجبيل

عصير التوت البري

عصير التفاح

عصير البنجر

عصير العنب

عصير الكرز

عصير الجزر مع الزنجبيل والعسل والليمون

إذا كنت معتادًا على تناول عصير الجزر وحده، يمكنك تجربة إضافة الزنجبيل والعسل، مع القليل من عصير الليمون لتعديل المذاق. هذا العصير مفيد للتخلص من الدهون وتنظيف الكبد. الجزر غني بفيتامين A، المفيد لتعزيز الرؤية، في حين يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة. الليمون بدوره غني بفيتامين C، الذي يفيد في صحة البشرة والشعر.

عصير الرمان

عصير الرمان مفيد لصحة الجسم ويحتوي على فيتامينات C وA وE، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجلد والشعر. كما يقي من أمراض القلب وسرطان البروستاتا.

عصير البرتقال

يعد عصير البرتقال  من أكثر العصائر شعبية، ويحتوي على فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويمد الجسم بالطاقة. ينصح بتناول العصير فور تحضيره للحفاظ على فوائده.

عصير الجريب فروت الممزوج بالرمان والزنجبيل

يمكنك تحضير مزيج عصير الجريب فروت مع عصير الرمان وقليل من الزنجبيل والملح. هذا العصير غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم، وهو مفيد بشكل خاص لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

عصير التوت البري

التوت البري يحتوي على فوائد غذائية رائعة، وهو علاج طبيعي للعدوى، ويُنصح به خاصة للنساء اللواتي يعانين من التهابات المثانة. يمكنك تحضير العصير من التوت الطازج أو المجفف.

عصير التفاح مع العسل أو الجزر

يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والفلافونويدات التي تقوي القلب وتدعم وظائف المخ. يحتوي التفاح أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الكوليسترول، مما يجعله من أفضل العصائر المفيدة لصحة الجسم.

عصير البنجر

حظي عصير البنجر بشعبية واسعة بفضل قدرته على تحسين وظائف الدماغ. فهو يحتوي على نسبة عالية من النترات التي تعزز تدفق الدم إلى المخ، مما يسهم في تحسين الأداء الإدراكي. أظهرت دراسة أجرتها جامعة ويك فورست أن تناول عصير البنجر قبل ممارسة التمارين الرياضية يعزز الاتصال بين مناطق الدماغ ويحسن الوظائف الإدراكية لدى كبار السن. يساعد زيادة تدفق الدم أيضًا في إيصال الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا المخ، مما يدعم صحته.

عصير العنب

خصوصًا المصنوع من العنب الداكن، يعتبر خيارًا ممتازًا لصحة الدماغ. يحتوي على الريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة قوي يدعم الذاكرة ووظائف الدماغ. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، يمكن أن يساعد تناول عصير العنب في تعزيز الذاكرة والمهارات الحركية لدى كبار السن. كما أن البوليفينولات الموجودة في العنب تلعب دورًا في حماية الدماغ من الأمراض التنكسية العصبية.

عصير الكرز

عصير الكرز لا يتميز فقط بمذاقه اللذيذ، بل أيضًا بفوائده الصحية للدماغ. فهو غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تدعم صحة الإدراك. أظهرت دراسة من جامعة ديلاوير أن كبار السن الذين تناولوا عصير الكرز الحامض شهدوا تحسنًا ملحوظًا في الذاكرة والقدرات الإدراكية. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يعزز من أداء الدماغ بشكل أفضل.

تعديل المقال