.png){kind=small}
يقدم الماء فوائد صحية عديدة للجسم، خاصة عند تناوله على الريق يومياً، وفقاً لدراسة حديثة ذكرت هذه الدراسة المنشورة في "المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة" أن شرب كمية صغيرة من الماء (200 مل) يكفي لتخفيف الشعور بالعطش وتقليل الغضب والتعب. بينما أظهرت النتائج أن استهلاك كمية أكبر (500 مل) يعزز الذاكرة بشكل ملحوظ، وأن كميات أقل من ذلك لن تؤثر إيجابياً على المزاج أو الذاكرة.
اعتمدت الدراسة على عدم تناول المشاركين للماء لمدة 12 ساعة خلال الليل، ثم تم تقديم كميات مختلفة لقياس الحالة المزاجية والذاكرة ومستويات العطش.
ينصح الخبراء بالاحتفاظ بإبريق ماء بجوار السرير لتعزيز روتين الشرب عند الاستيقاظ، مؤكدين أن شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم يسهم في تحسين جودة النوم ليلاً.